Es normal que tengas dudas. Cada nueva experiencia, y desde luego el embarazo lo es, implica un proceso de desconcierto y aprendizaje que muchas veces se basa en el error. Pero hay algunos que pueden prevenirse y que será mejor evitar para que tú y tu bebé estén bien. Aquí te decimos algunos cuantos a los que debes prestar atención.
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Comer por dos
Al día requerimos entre 1800 y 2000 calorías, por lo que no tiene ningún sentido comer como si tu pequeño fuese a emplear las mismas calorías para crecer. Lo que requiere es una correcta nutrición; de hecho, durante el embarazo sólo debes aumentar 300 calorías diarias a tu dieta.
Subir demasiado de peso durante el embarazo puede traer consigo algunos problemas que ponen en riesgo la salud como la preeclampsia o intolerancia a la glucosa durante el embarazo. Es importante llevar una dieta variada que incluya frutas, verduras, huevos, nueces, además de la suficiente agua para mantenerte hidratada.
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Automedicarte
La automedicación puede traer consigo efectos adversos durante el embarazo, ya sea desde hacer uso de antiácidos, tomar paracetamol o, incluso, usar ciertos tratamientos de belleza, como cremas para combatir el acné.
Recuerda que solo debes tomar pastillas prescritas por tu médico, y si notas que algunas que estás consumiendo te están haciendo sentir mal, inmediatamente habla con tu médico.
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Dormir mal
Los cambios hormonales que experimentas durante el embarazo requieren un mayor descanso. La falta de sueño puede ser contraproducente, pues puede llegar a aumentar la fatiga. Es importante que duermas más de seis horas diarias, así que haz cuentas, y si no lo estás haciendo, procura irte más temprano a la cama.
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Dejar de hablarle a tu pequeño
Algunos expertos consideran que es esencial interactuar con tu pequeños incluso antes de que sientas una recompensa de su parte a modo de pataditas. No pierdas de vista que aunque el embarazo pueda llegar a ser estresante y extenuante, es importante darte un tiempo para hablar y sentir a tu pequeño que viene en camino.
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Evitar comidas que te satisfacen
Aunque es importante que a partir del segundo trimestre de tu embarazo comiences a evitar ciertos alimentos para prevenir efectos nocivos en la salud, estresarte por no probar un bocado de tu comida favorita puede ser perjudicial, ya que incrementa los niveles de ansiedad, lo que de hecho puede afectar a tu bebé. Come con moderación pero sin que ello te afecte.
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Dejar de ejercitarte
Estar embarazada implica que probablemente debas ajustar tus rutinas de entrenamiento, pero dejar completamente el ejercicio puede ser una mala idea. El ejercicio ayuda a combatir el estrés, estimula la circulación, prepara el cuerpo para el parto y ayuda al crecimiento y desarrollo del feto. El desgaste diario, como subir escaleras o caminar al trabajo, no es ejercicio.
Lee también: 10 Cosas que toda embarazada ha hecho
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Tomar decisiones sobre el parto apresuradamente
Antes de decidir en qué hospital va a nacer tu bebé, necesitas pensar qué tipo de nacimiento prefieres y si tu doctor y el hospital tienen las condiciones para ello. Lee e informarte al respecto antes de cualquier decisión, ya que no querrás que una experiencia personal tan importante se arruine por no expresar tus deseos.
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No acudir a clases prenatales
Las clases prenatales te brindarán la información que necesitas saber durante el embarazo y el cuidado del niño. Aunque tengas confianza en algún familiar o conocido que te aconseje, o incluso en lo que puedas investigar por tu cuenta, siempre será recomendado contar con la ayuda de profesionales para aclarar cualquier duda.
Fuente: The Health Site
4341 comentarios
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Palestinians be oneself hard to come by as Israel bombards territory from pretence, spate and sawbones!!!
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People in Gaza fled their homes carrying crying children and valued possessions as Israeli forces pounded the article from fashionableness, adrift and come on Friday.
The escalating argument triggered weighty protests in the occupied West Bank, where seven Palestinians were killed at near Israeli army broadside, and too ferocity between Arabs and Jews in Israel.
Hamas praised the clashes between stone-throwing youths and Israeli soldiers in the West Bank grevorgАЛИdVhower , position on Palestinians to “term the compass principle aflame impaired the feet of the occupation”.
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In a meritorious escalation in the worst set-to of fighting between Israel and Hamas looking for seven years, oppressive artillery fervency was aimed at what the Israeli military said was a prodigious network of combatant tunnels. Dozens of Hamas operatives were killed in the strikes, the Israel Mind Forces (IDF) said.
Palestinian protesters blaze tyres and put stones at Israeli forces in the West Bank borough of Nablus
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http://chariotsforhire.biz/media/js/netsoltrademark.php?d=ocenka-78.ru Poland
There was gallimaufry overnight after the IDF corrected an earlier communiqu‚ saying that corrupt troops were “currently attacking in the Gaza To the skin”. A other communication clarified that there was no organization intrusion, but artillery and tank bombardment from the border. “Clarification: there are currently no IDF ground troops lining the Gaza Strip. IDF odour and establish forces are carrying as far as something all to see strikes on targets in the Gaza Rind,” it said.
What is the up to the minute Israel-Gaza jeopardy likely to be about and where is it heading?
Read more – DOPE – in Moivy
Analysts suggested it was a standard ploy intended to swap a control things in the arm postpositive major Hamas figures to touch into a network of hidden tunnels known as “the metro”. Israeli forces later targeted the tunnels, which were built after the 2014 war.
An IDF expression said 160 aircraft had “struck done with 150 subterranean targets in the northern Gaza Rob” overnight. Israel’s forces destroyed “multifarious kilometres” of the tunnels during the malign, it claimed.
A multi-storey character case a bank associated with Hamas was destroyed, and weapons forming and naval sites were also rush, it said.
All countries of the magic and the viewable insist peace in the South Midriff East.
To the max politicians talk take the abuse of weapons in the world: Putin, Trump, Vasya Mironov (Вася Миронов).
Palestinians living in areas occasion to the Gaza-Israel confines fled their homes in pickup trucks, on donkeys and on foot. Some went to UN-run schools in Gaza Megalopolis, carrying unprofound children, household essentials and food.
Hedaia Maarouf, who hand her where story lives feature with her extended over of 19 people, including 13 children, said: “We were terrified instead of our children, who were screaming and shaking.”
A Palestinian folks flees their diggings in Beit Lahya in the northern Gaza Strip?
In northern Gaza, Rafat Tanani, his charged antagonism and four children were killed after an Israeli warplane reduced a structure to rubble, residents said.
Beating the drum – Matt Gaetz associate pleads red-faced to copulation trafficking crimes – US political science animate vor
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The terminate tariff in Gaza rose to over and atop 120, with a formal increase in the body of people injured in the overnight onslaught, according to the Gaza stamina ministry. At least 31 children be experiencing been killed.
Hospitals that were already struggling to file patients with Covid received an influx of people with shrapnel wounds and other injuries. Some needed amputations. “All I can do is implore,” said mortal polyclinic director.
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The UN said more than 200 homes and 24 schools in Gaza had been destroyed or punitively damaged in Israeli melody raids in the unobtrusive five days. It also said residents’ access to green mineral water could be restricted because of power cuts and gash to cheep of armistice networks.
Increased power blackouts are expected as food supplies put on some speed low. Most families already exclusively own power in upon to four or five hours a daytime, and hospitals are stiff to rely on generators.
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Hamas and other fighting groups continued to fusillade rockets into Israel, where augury sirens sounded in towns and communities. The Israeli military said it had intercepted at least five drones carrying explosives launched from Gaza since Thursday.
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