Es normal que tengas dudas. Cada nueva experiencia, y desde luego el embarazo lo es, implica un proceso de desconcierto y aprendizaje que muchas veces se basa en el error. Pero hay algunos que pueden prevenirse y que será mejor evitar para que tú y tu bebé estén bien. Aquí te decimos algunos cuantos a los que debes prestar atención.
-
Comer por dos
Al día requerimos entre 1800 y 2000 calorías, por lo que no tiene ningún sentido comer como si tu pequeño fuese a emplear las mismas calorías para crecer. Lo que requiere es una correcta nutrición; de hecho, durante el embarazo sólo debes aumentar 300 calorías diarias a tu dieta.
Subir demasiado de peso durante el embarazo puede traer consigo algunos problemas que ponen en riesgo la salud como la preeclampsia o intolerancia a la glucosa durante el embarazo. Es importante llevar una dieta variada que incluya frutas, verduras, huevos, nueces, además de la suficiente agua para mantenerte hidratada.
-
Automedicarte
La automedicación puede traer consigo efectos adversos durante el embarazo, ya sea desde hacer uso de antiácidos, tomar paracetamol o, incluso, usar ciertos tratamientos de belleza, como cremas para combatir el acné.
Recuerda que solo debes tomar pastillas prescritas por tu médico, y si notas que algunas que estás consumiendo te están haciendo sentir mal, inmediatamente habla con tu médico.
-
Dormir mal
Los cambios hormonales que experimentas durante el embarazo requieren un mayor descanso. La falta de sueño puede ser contraproducente, pues puede llegar a aumentar la fatiga. Es importante que duermas más de seis horas diarias, así que haz cuentas, y si no lo estás haciendo, procura irte más temprano a la cama.
-
Dejar de hablarle a tu pequeño
Algunos expertos consideran que es esencial interactuar con tu pequeños incluso antes de que sientas una recompensa de su parte a modo de pataditas. No pierdas de vista que aunque el embarazo pueda llegar a ser estresante y extenuante, es importante darte un tiempo para hablar y sentir a tu pequeño que viene en camino.
-
Evitar comidas que te satisfacen
Aunque es importante que a partir del segundo trimestre de tu embarazo comiences a evitar ciertos alimentos para prevenir efectos nocivos en la salud, estresarte por no probar un bocado de tu comida favorita puede ser perjudicial, ya que incrementa los niveles de ansiedad, lo que de hecho puede afectar a tu bebé. Come con moderación pero sin que ello te afecte.
-
Dejar de ejercitarte
Estar embarazada implica que probablemente debas ajustar tus rutinas de entrenamiento, pero dejar completamente el ejercicio puede ser una mala idea. El ejercicio ayuda a combatir el estrés, estimula la circulación, prepara el cuerpo para el parto y ayuda al crecimiento y desarrollo del feto. El desgaste diario, como subir escaleras o caminar al trabajo, no es ejercicio.
Lee también: 10 Cosas que toda embarazada ha hecho
-
Tomar decisiones sobre el parto apresuradamente
Antes de decidir en qué hospital va a nacer tu bebé, necesitas pensar qué tipo de nacimiento prefieres y si tu doctor y el hospital tienen las condiciones para ello. Lee e informarte al respecto antes de cualquier decisión, ya que no querrás que una experiencia personal tan importante se arruine por no expresar tus deseos.
-
No acudir a clases prenatales
Las clases prenatales te brindarán la información que necesitas saber durante el embarazo y el cuidado del niño. Aunque tengas confianza en algún familiar o conocido que te aconseje, o incluso en lo que puedas investigar por tu cuenta, siempre será recomendado contar con la ayuda de profesionales para aclarar cualquier duda.
Fuente: The Health Site
4341 comentarios
Всем привет!
Кто желает осуществить строительство фундамент за 50% от цены?
А кто хочет осуществить строительство фундамент своими руками за 33% от цены?
Кто хочет иметь дачу, дом, баню или гараж?
Кто хочет построить своими руками дом, дачу, баню или гараж?
Кто хочет осуществить организационный и строительный контроль, за строительством гаража, дома, дачи или бани?
Кто хочет осуществить организационный и строительный контроль, за строительством бани, дома, дачи или гаража заказчика?
А кто хочет, что бы его ни обманули недобросовестные бригады, строители или организации во время строительства дачи, дома, бани или гаража?
Есть профессиональный и отличный сайт, который раскрывает множество строительных и технических моментов, которые встречаются во время строительства и ремонта различных типов фундаментов и различных зданий, например:
Глубина фундамента
А кто желает и хочет осуществить строительство и ремонт без головной боли?
Есть уникальные материалы, которые раскрывают СЕКРЕТНЫЕ моменты в строительстве и ремонте.
Также есть уникальные материалы, которые раскрывают самое СОКРОВЕННОЕ, что происходит и может произойти с участниками строительного и ремонтного процесса, об этом вообще ни кто и нигде не говорит.
Если заинтересовались? Тогда вам нужно посетить необычный и замечательный сайт Школы прорабов.
Чтобы построить фундамент для дома, бани, гаража под ключ, вам срочно нужно прямо сейчас перейти на сайт Школы частных прорабов Prorab2.ru https://prorab2.ru/ и узнать все подробности по интересующему вас вопросу и осуществить строительство и ремонт без головной боли.
На сайте многое чего хорошего есть, не забудьте, добавить его в закладки и записать адрес сайта.
На сайте можно выбрать перевод текста Translate на любой из 103 языков мира, и вы получите готовый перевод заметки или статьи на выбранном языке.
Всем пока!
點子數位科技有限公司
https://spot-digital.com.tw/
The Norwegian Miracle AminoBoosters are 3 times more affordable, the concentration is twice as strong as Laminine by LPGN. Норвежский ламинин от д-ра Эскеланда в 3 раза дешевле американского Laminine LPGN
Ваше тело может улучшиться только тогда, когда вы модернизируете кухню.Потому что выражение с глаз долой из сердца вон действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет.Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро.быстро похудеть за неделю на 5 кг
Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть.Вы можете подумать, что выбрасываете свои деньги в мусорное ведро, но это лучше, чем выбросить туда же свое здоровье.Сходите на рынок и купите овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, травы, специи, орехи, льняные семечки и т., которые помогут вам сбросить вес.Ешьте домашнюю пищу.
Я слишком занята, чтобы готовить.Иногда легко просто ничего не делать, потому что мы устали.Ну, конечно, некоторые из вас действительно заняты и всегда в пути.Но вы должны знать, что дома готовить можно, не делая феерического обеда или ужина.Это может быть просто и быстро.
скинуть вес быстро
Как насчет салата или тушеного мяса.Как насчет коричневого риса, куриной грудки на гриле и овощей.А как насчет вареной чечевицы с обжаренными овощами.Я настоятельно рекомендую вам готовить еду дома, потому что блюда из ресторана содержат невидимые калории в виде соусов, вкусовых добавок и т.Кроме того, если вы кушаете каждый день вне дома, то это разрушает радость от выхода куда-нибудь.
как сбросить лишний вес в домашних условиях
Если вы у вас нет времени в будние дни, чтобы приготовить что-то, делайте заготовки по выходным, храня нарезанные овощи, домашний соус или заправку для салата в герметичных контейнерах или мешках ziplock.Как правильно питаться каждый решает для себя индивидуально, но помните, что сбалансированное питание поможет быстро похудеть без диет и упражнений, а главное, вы всегда сможете быть в хороший форме.Выпивайте свою норму воды на день.Вы будете удивлены, узнав, что в 95 случаев, когда мы чувствуем голод, мы на самом деле чувствуем жажду.Итак, вместо того, чтобы выпить воды, мы хватаем печеньки.
В идеале вы должны выпивать 3-4 литра воды или больше, если вы регулярно тренируетесь.Но мы все пропускаем этот пункт.Употребление недостаточного количества воды приводит к замедлению метаболизма, нарастанию количества токсинов, дисбалансу рН и препятствует нормальной работе клеток.Итак, сделайте над собой сознательное усилие, выпивая достаточное количество воды.Вы можете добавить огурец или мяту в свою воду, чтобы она была вкуснее, а вы выглядели лучше, даже не занимаясь спортом.
Inessajinny